“今天的年轻人似乎天生有电。”这是许多老人说的句子。

如果您仔细观察周围的人，即使他们年轻，许多人总是很累：“整个身体都很柔软，好像他们在被操，即使他们在他们的手中感到酸痛刷手机。”这种“您可能会责怪无能为力和不想搬家的状态”，因为熬夜，强调和缺乏运动，但事实可能比您想象的要复杂 - 这是“累人”，这是更有可能是由水分或Qi缺乏引起的。

在解决这个难题之前，让我们首先体验这种现象的普遍性。根据“中国居民的营养和慢性疾病的报告（2020）”，我国有50％以上的人患有亚健康问题，其中“疲劳”和“疲惫”是最常见的症状之一。

这似乎是一件小问题，但是很长一段时间以来，这个小问题也可能成为一个大问题。因此，今天我们将讨论为什么湿润和气缺乏症会使您“苗条进入泥土”，以及如何摆脱这种无能为力的感觉。

水分：体内的“油瓶”

水分一词听起来很神秘，但实际上是对中药中一个状态的描述。简而言之，水分意味着体内的水分“失控”。最初，人体需要一定量的水来维持正常的代谢，但是当体内的水分过多时，它就像一桶肮脏的水，无法溅出，并且任何地方都不舒服。

湿度很重的人通常会出现以下症状：早上醒来时，他们的腿就像铅富含铅一样，手脚很冷，甚至感觉到他们在去时都不干净厕所。

为什么有水分？原因很简单，从嘴到脚，您可能会造成麻烦：

·吃太油腻：吃太多油炸，糖果，牛奶茶和其他东西会使脾脏和胃部发挥作用，水分代谢无法保持良好状态，这会使它变得潮湿。

·太懒惰了：如果您长时间缺乏运动，那么您的身体就像是一堆停滞的水，水分越来越多。

·潮湿的环境：生活在南部的朋友可能对水分有深刻的了解，空气潮湿，身体容易“吸收水分”。

更麻烦的是，湿度浓重的人会感到疲弱，随着时间的流逝，还可能导致肥胖，血脂增加，甚至心血管疾病。水分是这样的“健康瓶”。它不会直接“遇到麻烦”，但它使您无法对自己所做的任何事情感到兴奋。

QI缺乏症：身体的“引擎”很无聊

让我们谈谈Qi缺乏症。气缺乏症听起来很神秘，但实际上很容易理解。中医强调“气是生命的基础”。人体就像一台机器，Qi是其燃料。气缺乏症意味着燃料不足，发动机无法运行。

Qi弱的人通常表明他们在移动一点后很累，说话弱，甚至他们的脸也变黄，容易出汗。更严重的是，它也可能导致免疫力降低，随时感冒，甚至会影响器官的功能。

Qi缺乏症的原因通常与过度劳累，长期疾病和年龄增长有关，但是现代人仍然有一个很大的问题：透支。熬夜，工作压力和情绪低落都会消耗身体的能量。

有时，水分和气缺乏症会“融合在一起”。例如，有些人的湿度很大，脾脏和胃功能损害以及消化和吸收差，这很容易导致气缺乏。虽然Qi缺乏症的人的新陈代谢能力差，而且水分积累很容易。这样，这两个兄弟“轮流打架”，使您越来越疲倦。

如何判断是潮湿还是Qi缺乏？

因此，问题在于潮湿和气缺乏使人们感到疲倦。我们如何区分它？它实际上很简单，看看两个方面：体感和情感。

潮湿又困倦的人通常会感到沉重，困倦和粘稠，例如感觉脸很容易发生油，厚而油腻的舌涂层，即使天气潮湿，整个人也不舒服。 Qi弱的人更像是“发电”：他们搬了片刻后会喘不过气来，不会说话，甚至无法提高自己的心情。

更直观地，潮湿是“外部潮湿”，大多表现为身体表面的症状，例如油腻的皮肤和头发的快速油性； Qi缺乏症是“内部缺陷”，这更多的是内部器官功能（例如消化不良）免疫力差的功能。

从生活开始

由于水分和气缺乏使人们感到如此疲倦，因此调理成为关键。好消息是，可以通过调整日常生活来改善这两个州。

如果您的湿润程度很高，调节的关键是“ de wet”：

1.轻饮食：吃较少的重油和盐食品，尤其是“水分制造机”，例如油炸鸡肉和牛奶茶。您可以吃更多潮湿的成分，例如灰泥种子和红豆。

2.增加运动：水分害怕热量，运动可以使身体“汗水”并帮助水分排出。每天都在适度的运动中，例如轻快的步行和瑜伽，都是不错的选择。

3.确保环境干燥：潮湿的环境很容易加剧水分。南方的朋友可以使用更多的除湿机来保持空气流通。

如果您的Qi缺乏症，调节的关键是“补充Qi”：

1。注意休息：Qi缺乏症最需要的人是睡眠。熬夜会使您的气弱，因此您必须确保足够的工作和休息时间。

2。补充营养：Qi缺乏症主要与脾脏和胃有关。您可以吃更多可以增强脾脏和补充气的食物，例如红色枣，山药，牛肉等。

3.中度运动：锻炼时具有Qi缺乏症的人容易疲劳，但适当的有氧运动，例如步行和太极拳，可以帮助Qi的循环。

如果同时存在水分和气缺乏症，则需要“首先去除潮湿，然后补充Qi”。因为水分会阻碍气的产生，所以只有通过排出水分才能更有效地补充气水。

健康的身体，从永不透支自己开始

毕竟，无论是水分还是气缺乏症，都是身体向您发送遇险信号。现代人在生活中有快速的步伐和高压。许多人已经习惯了“努力工作”的生活方式，并认为他们是否疲倦并不重要，但是他们坚持下去。

但是身体不是机器，需要休息和维护。从现在开始，最好聆听身体的声音，而不是等到问题变得更大。

健康的秘诀实际上非常简单：常规的日常饮食，轻度饮食和适度的运动。这些看似普通的生活习惯是真正使您充满活力的“长期解决方案”。如果您觉得自己总是很累，并且不想最近移动，请从水分和气缺乏症的角度进行检查，不要让小问题成为大麻烦。

参考：

1。“关于中国居民的营养和慢性疾病的报告（2020）”

2。“中医的基本理论”，《人民健康出版社》

3。与中国国家政府发布的相关健康科学普及内容

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